SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • poczebuje pomocy,cos w łokciu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiatam mam prawie 15lat,trenuje w domu od miesiaca . moim problemem jest cos w łokciu,moge swowodnie wykonywac cwiczenia z np.hanklami na Biceps ale gorzej z tricepsem . Gdy np.wezme sztange za głowe i zaczne wykonywac serie cos mi strzele w lokciu to samo jest przy pompkach z szerokim rozchwytem i innych cwiczeniach,ale mnie to nie boli, Wiem,ze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2006-02-10 14:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny - masówka...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 Pompki na poręczach 3x10(zamiast poreczy uzywam biurek ;-) glupota czy pomysl na trening w domowych warunkach?) No i tu wlasnie nwm co dac na triceps...polecaie cos? SRODA (barki, bic) wyciskanie hantli mlotkowe 3x8 wyciskanie hantli klasycznie 3x8 wyciskanie hantli w gore w pozycji siedzacej (barki) 3x8 unoszenie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2015-03-23 17:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zastosowac:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich na forum. Chciałbym przedstawić swoją pierwszą dietę do oceny. Mam 32 lata, 175 cm wzrostu i jakieś 79kg wagi. Chciałbym przez najbliższe miesiące nabrać suchej masy tak do 85kg a bliżej wakacji wskoczyć na redukcję. Ciężko mi ocenić moje normalne zapotrzebowanie gdyż nigdy tego nie obserwowałem na sobie zakładam te 3000kcal. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2015-12-28 00:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Plany - który lepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ŚRODA: Plecy (3 ćw. po 4 serie ) Biceps (3 c. po 3 serie ) CZWARTEK: odpoczynek PIĄTEK: Barki (3 cw. po 4 serie [wyciskanie sprzed glowy, podciagnie wzdluz tulowia i jeszcze cos. ) Nogi (c cw. po 3 serie [przysiady, marty na prostych, wspiecia) SOBOTA & NIEDZIELA: odpoczynek. Plan którego kumpla jest lepszy, bo nie chodzi tylko o to co ja mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2008-02-28 13:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zerwany paznokiec

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Założyła opatrunek...za 2 dni na zmiane ide... Ale nie wiem co z treningami... Odpuscic na jakiś czas(jak tak to na ile)? Jakoś szkoda mi marnować czas...i bezczynnie siedziec i nic nie robić. Może jakaś bieżnia chociaż na siłowni? maszyny? brzuch? nie wiem, bo jak by nie patrzec to przy wszystkim moge cos jeszcze z tym zrobic... Jak myslicie ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2009-05-20 00:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Ciągle staram się urozmaicać dietę, ostatnio chodzi za mną fasolka po bretońsku (w okrojonej wersji, bez śmietany czy mąki), i tutaj pytanie, co z tym białkiem? Rozumiem, że roślinne nie jest pełnowartościowe, lecz ostatnio, nawet chyba gdzieś tutaj, przemknęły mi przed oczyma słowa, jakoby białko ze źródeł roślinnych, w połączeniu ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2016-05-05 17:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy ułożeniu nowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Powinienem zmienić swój plan treningowy ale nie wiem jakimi ćwiczeniami zastąpić dotychczasowe więc proszę o pomoc. Mój obecny plan wygląda tak: 1.Klatka + przód barków wyciskanie sztangielek na skosie 20 st. drop set 4x 8,14,18 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie ok. 35 st. 4x12 rozpiętki na ławce poziomej 4x15 przenoszenie hantla za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2012-05-18 12:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spożywanie białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na wstępie odrazu mówie że mam przygotowaną diete i stosuje się do niej (tak na wszelki wypadek zeby zamiast odpowiedzi na moje pytanie nie otrzymac odpowiedzi czy mam diete i czy sie do niej stosuje). Spozywam takze Białko Ostrowii. Niestety ciężko przechodzi mi ono przez gardło... Spożywałem tylko z mlekiem, z mlekiem, kakaem, miodem itd. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2008-01-14 13:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KŁOPOT Z TRENINGIEM 2 RAZY W TYGODNIU

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich,i prosze o jakieś wskazówki co do mojego treningu. Mam 28 lat,kilka lat "uprawiałem kulturystykę.Piszę "uprawiałem",bo to takie po prostu chodzenie na siłownię,którą traktowałem jako uzupełnienie judo. Na czym polega mój problem?Otóż od roku zmieniłem miejsce zamieszkania,i moge chodzic na siłownię 2 razy w tygodniu.Trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-04-22 09:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • quasi drążek

    Temat
    Trening w domu

    Witam Chciałem przedstawić do oceny dwa ćwiczenia,które ostatnio wymyśliłem.Bardzo boleję,że nie mam gdzie w domu zainstalować drążka, a trzepaków w okolicy brak,a ponadto pewnie nawet raz bym się nie podciągnął,więc postanowiłem wymyślić ćwiczenie zastępcze, czy jest dobre oceńcie sami:mianowicie kładę się na podłodze na brzuchu(panele,więc jakiś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2008-10-20 20:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Styl walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sie normalnyale treningi sa prowadzone raz na krytej plywalni na jakiejs sali fitnes wiec po treningu pewnie bym mogl se poplywac co kocham a raz na osirze gdzie jest duzo workow treningowych i sa one dobrej jakosci i bardzo bardzo bardzo dobra silownia nie wiem czy to cos zmienia ale mam 14 lat 176cm wzrostu i waze 85kg z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2011-02-17 18:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta u rodziców

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć, mam 16 lat i postanowiłem zacząć się odchudzać, ponieważ przy 171 cm wzrostu ważę 73 kg. Niestety na przeszkodzie stoją moi rodzice i babcia która u nas gotuje. Problem w tym, że babcia bardzo lubi dodawać dużo tłuszczu do potraw, i na dodatek nie jest to oliwa z oliwek czy coś w tym stylu, tylko zwykły najzwyklejszy olej BARTEK. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2019-08-26 00:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost!!!!!!

    Temat
    Doping

    [...] malo ale tak juz jest.Chce teraz zaczac chodzic na silownie.wiem ze jak zaczne chodzic na silke to juz nic prawie nie urosne a tego nie chce.Dlatego pytam sie was czy jest cos zeby przyspieszyc wzrost?np. jakies hormony wzrostu czy cos takiego? A jezeli jest cos akiego to ile to kosztuje i gdzie to moge kupic. z góry thx To Ludzie Ludziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2003-07-01 14:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz jaki? -dyma burn- dawkowanie/cm 3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spalacz najlepsza na ta chwile opcja to dyma burn xtreme. Z tego co sie orientowalem pare miesiecy temu jak dluzej siedzialem na forum to doradzali dymaburna. Chyba ze jest cos nowego innego w co watpie ale jak ma ktos pomysl niechh napisze. Bedzie to drugi spalacz, pierwszy dwa lata temu. Do tego mam CM 3 tak na lepsze zbicie i pytanie jak z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2010-08-20 15:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    to tak, mam 17 lat 186 cm wzrostu waga 74kg. Chciał bym do wakacji się jakoś przympomować i nabrać więcej siły :D i żeby nie było po tym dużych spadków, zależy mi na tym. A więc chodzę na siłownie i mam dosyć dobry plan treningowy, poza tym doświadczeni koledzy mi pomagają jak coś źle robie :) więc jeśli chodzi o trening wszystko okej :D dietę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-04-03 20:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - bardzo poczatkujacy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bolu w klatce:) Wtorek: BIC 4 x serie na drazku - 8 - 6 - 4 - 4 podnoszenie hantla o udo: 4x po 50 - 50 - 40 - 40 (Dlaczego tak duzo? Mam hantle po 3 kilo:/ Wiec zeby cos poczuc musze robic po tyle) I na zakonczenie 4x po 20 wyciskanie stojac, maxymalnie wtedy napinam miesnie i strasznie wtedy pali mnie przedramie, czyli tez pracuje:P [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2006-09-20 18:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to przepuklina ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam!Mam pewnien problem więc tak: Swoją przygodę z siłką zacząłem półtora roku temu aktualnie mam 17 lat pół roku temu zauważyłem że boli mnie w jedneym miejscu ( na rysunku jest ) teraz dlalej jak DOTKNE to mnie troche boli ale to nierośnie tak samo jak pół roku temu tak i teraz jest to jakby jakies żyły coś takiego jest to po lewej stronie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-07-24 14:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 2 kanapki z serem zoltym i 3 jajka(same bialka) przed samym snem serwatke proteinowa. Od tamtej pory przytylem juz 5 kg. tylko chcialem sie zapytac, czy nie mozna by czegos do tego dolozyc, poniewaz to juz jest za malo dla mnie. Moze zwiekszyc poprstu te posilki lub podokladac cos do tego. Czekam na odpowiedzi. ( i czy ta dieta jest ok ?)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2009-08-11 10:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split nie dziala??? mity kulturystyki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest najlepszy i tak naprawde nie dziala. jest tam tez mit odnosnie suplementow ktore rzekomo nie dzialaja wiem ze to nie dzial suplementow. Byc moze temat byl juz walkowany na forum ale nie znalazlem nic w wyszukiwarce jak cos to niech ktos podesle linka z postem to sobie poczytam wasze opinie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10441 Data: 2011-07-09 19:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedtreningówka na większą pompę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co teraz warto kupić jako przedtreningówke. Chodzi mi tylko o lepsze pompowanie mięśni podczas treningu. Nie mówcie mi żebym trening zmieniał tylko pytam o odżywkę. Jestem na wszelkie tego typu rzeczy odporny. Jedyne z czego byłem zadowolony to no bomb i szukam czegoś podobnego. Żadne meso i inne gówna z 1.3 nie chce bo kiepsko mnie pobudzają, nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6021 Data: 2013-06-03 10:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)